March 14, 2010

ストレッチ

ストレッチ・・・

ストレッチには たくさんの種類と方法があります!!!
今回はストレッチの方法について述べたいと思います。

まずは 大きく分けて二種類に分けられると思います。

簡単に言うと、筋肉を じわ~っと伸ばす
リズミカルに伸ばすの 二種類です9__ISEh

自分が推奨するのは、
リズミカルに伸ばす方です5__Z2V0



その理由は 筋肉の性質の捉え方でしょうか7__Z2V0

筋肉は 折りたたみ式のストローが いくつもあり、
それらが伸び縮みすると 考えるからです。

そして筋肉は ゴムのようにのび縮みするからです。

実際に 筋トレ方で、
     負荷をかけ続ける終動負荷
     一瞬だけ負荷をかける”初動負荷
と、区別できます5__MjAwOTA4MjgxNTI3MDM=

初動負荷は、子供からお年寄りまで
 
幅広くトレーニングが可能な方法です。

ですが、実際あまり広く浸透していないのが現状です13__bm90aXRsZTExNg==

成長期の子供から、筋肉が硬くなっていくお年寄りまで
また、突発性・慢性化によるケガ・痛みにも 有効です10__GyRCJSIlSyVhGyhCMDM4OQ==

まさに 魔法のようなトレーニングですね9__Z2V0



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