March 14, 2010
ストレッチ
ストレッチ・・・
ストレッチには たくさんの種類と方法があります!!!
今回はストレッチの方法について述べたいと思います。
まずは 大きく分けて二種類に分けられると思います。
簡単に言うと、筋肉を じわ~っと伸ばすと
リズミカルに伸ばすの 二種類です
自分が推奨するのは、
リズミカルに伸ばす方です
その理由は 筋肉の性質の捉え方でしょうか
筋肉は 折りたたみ式のストローが いくつもあり、
それらが伸び縮みすると 考えるからです。
そして筋肉は ゴムのようにのび縮みするからです。
実際に 筋トレ方で、
負荷をかけ続ける”終動負荷”
一瞬だけ負荷をかける”初動負荷”
と、区別できます
初動負荷は、子供からお年寄りまで
幅広くトレーニングが可能な方法です。
ですが、実際あまり広く浸透していないのが現状です
成長期の子供から、筋肉が硬くなっていくお年寄りまで
また、突発性・慢性化によるケガ・痛みにも 有効です
まさに 魔法のようなトレーニングですね