April 2010
April 24, 2010
睡眠 Zzz・・・
いきなりですが・・・
皆さんの睡眠時間は どのくらいですか
寝ている間に 人の身体は、自然体に近づきます
身体は、真直ぐに
筋肉の張りを修復したり・・・
(視力回復や内臓の張り、筋肉の張りの回復につながります)
また、幼少期には 脳への影響があると
最近では 言われてます。
また、浅い・深い眠りでの 疲れの取れ方が違うので
いかに より良い睡眠で 自身の疲れを取るか、
またより良い身体作りに 必要不可欠に なります
日々の体調管理は、社会人の基本的基本なので
小さい頃から しっかりと身につけましょう
逆に、寝すぎも あまり良くないので気をつけましょう
だいたい、子供で 8~9時間
大人で 6~8時間程度を
目指しましょう
疲れは、肉体的・精神的と 2種類ありますが、
睡眠は どちらも有効的だと 思います
April 21, 2010
持続
いつの間にか、4月も後半になってましたが・・・
久しぶりの投稿です
W杯まで もう2ヶ月もないです
選手たちは プレッシャーに負けず、
最後のアピール合戦です。
少年サッカーも 全淡に向けて頑張っています。
この時期は、今まで培ってきた事をする
焦らず、自分を過大評価 しないで、
自分のできる事を 確かめ、ミスなく プレーする事です
そして、試合中の自分のプレーをイメージする
また、試合後は
次なる自分やチームの課題を見つけ
それを 修正する
もちろん、今までやってきた事を持続する
その積み重ねが 個人能力です
個人の能力を良い状態で持続するのも
たいへん難しいですが、
今の日本代表候補の選手たちに
小さな小さなエールを 送ります
今、自分にも できる事をする
日韓(‘02)以来の、W杯での勝利を見たいですね
April 08, 2010
April 07, 2010
新年度は・・・!!!!!
月日が経つのは早いもので、
あっという間に 新学期到来です★
自分自身も ブログを始めて、2か月
少し 間が空いてしまいましたが・・・
自分自身の目標を 立ててはどうでしょうか
以前指導にあたていた時は、
1、 チームの目標
2、 個人の目標
を、立ててみました。
チームの目標は、練習時の士気につながり
個人の目標は、チームのために個人のスキルアップに
つながると 思います。
チームメイトの 良い面・悪い面が
それぞれあると思いますが、
サッカーにおいて プロ選手でも ミスはあります。
少年サッカーでも もちもんミスは たくさんありますが、
そのミスを 改善するか
またミスを 併発するか・・・
これは、そのチーム力・個人力で どうにでもなる事です
理想ですが、
チームメイトの良い面を出し合えば・・・
かなりの良いチームに
人の良い点を 真似し、自分の力にしていけば・・・
すごい選手に
なると思いますが、
最高目標を決め
(例えば、メッシ、中村俊輔、遠藤・・・)
そのために 必要な目標を立て
(例えば、早く走る、ボールコントロール・・・)
背伸びせずに 身近な目標を立てる
(例えば、走る練習を特に頑張る
基本練習を手を抜かずに頑張る・・・)
目標は、あくまで目標です。
クリア・・・ できた できなかった
は、選手自身が 評価するとして
その努力は 必ず選手にとって プラスになります
親御さんには その努力を誉めてあげてほしいですね
そして、次なる目標を立てる
ただし、目標を達成するまでには
半年から一年くらい かかると いわれてます
地道な努力が、良い選手への 一番の近道です
回り道から導いた 少年の教訓です
あっという間に 新学期到来です★
自分自身も ブログを始めて、2か月
少し 間が空いてしまいましたが・・・
自分自身の目標を 立ててはどうでしょうか
以前指導にあたていた時は、
1、 チームの目標
2、 個人の目標
を、立ててみました。
チームの目標は、練習時の士気につながり
個人の目標は、チームのために個人のスキルアップに
つながると 思います。
チームメイトの 良い面・悪い面が
それぞれあると思いますが、
サッカーにおいて プロ選手でも ミスはあります。
少年サッカーでも もちもんミスは たくさんありますが、
そのミスを 改善するか
またミスを 併発するか・・・
これは、そのチーム力・個人力で どうにでもなる事です
理想ですが、
チームメイトの良い面を出し合えば・・・
かなりの良いチームに
人の良い点を 真似し、自分の力にしていけば・・・
すごい選手に
なると思いますが、
最高目標を決め
(例えば、メッシ、中村俊輔、遠藤・・・)
そのために 必要な目標を立て
(例えば、早く走る、ボールコントロール・・・)
背伸びせずに 身近な目標を立てる
(例えば、走る練習を特に頑張る
基本練習を手を抜かずに頑張る・・・)
目標は、あくまで目標です。
クリア・・・ できた できなかった
は、選手自身が 評価するとして
その努力は 必ず選手にとって プラスになります
親御さんには その努力を誉めてあげてほしいですね
そして、次なる目標を立てる
ただし、目標を達成するまでには
半年から一年くらい かかると いわれてます
地道な努力が、良い選手への 一番の近道です
回り道から導いた 少年の教訓です