March 23, 2010
ストレッチ
ストレッチ方法について、
まず、ヒトの身体は
上半身と下半身、それをつなぐ腰 と分けます。
さらに
上半身は、肩甲骨・肩・首・腕
下半身は、股関節・膝・足首
に、細かく分けられます
上半身の中心が肩甲骨
下半身の中心が股関節
で、それぞれ(肩甲骨と股関節)を 意識しながら
ストレッチすることを お勧めします。
腰に痛みや張りがある場合は、
その原因が 上半身からか 下半身からかを
見極めないと いけません・・・
上半身と下半身については、
普段の作業(家事や仕事)で 行う動作の
反対に身体を動かすと ストレッチの効果も上がります
注意として、負荷をかけないようにしましょう
意外と身体の硬さは、身体の衰えにつながると思います。
普段、瓦製造にあたり 身体を酷使するケースが多々あります
自身のケアをすることで、身体が楽になります。
それが能力アップにつながれば・・・素敵ですね
健康第一主義の少年?中年?です
まず、ヒトの身体は
上半身と下半身、それをつなぐ腰 と分けます。
さらに
上半身は、肩甲骨・肩・首・腕
下半身は、股関節・膝・足首
に、細かく分けられます

上半身の中心が肩甲骨
下半身の中心が股関節
で、それぞれ(肩甲骨と股関節)を 意識しながら
ストレッチすることを お勧めします。
腰に痛みや張りがある場合は、
その原因が 上半身からか 下半身からかを
見極めないと いけません・・・

上半身と下半身については、
普段の作業(家事や仕事)で 行う動作の
反対に身体を動かすと ストレッチの効果も上がります

注意として、負荷をかけないようにしましょう

意外と身体の硬さは、身体の衰えにつながると思います。
普段、瓦製造にあたり 身体を酷使するケースが多々あります
自身のケアをすることで、身体が楽になります。
それが能力アップにつながれば・・・素敵ですね

健康第一主義の少年?中年?です

kawara80_100 at 00:11│
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