いきなりですが・・・

皆さんの睡眠時間は どのくらいですか



寝ている間に 人の身体は、自然体に近づきます

身体は、真直ぐに
筋肉の張りを修復したり・・・
（視力回復や内臓の張り、筋肉の張りの回復につながります）

また、幼少期には 脳への影響があると
最近では 言われてます。


また、浅い・深い眠りでの 疲れの取れ方が違うので

いかに より良い睡眠で 自身の疲れを取るか、
またより良い身体作りに 必要不可欠に なります


日々の体調管理は、社会人の基本的基本なので
小さい頃から しっかりと身につけましょう


逆に、寝すぎも あまり良くないので気をつけましょう


だいたい、子供で ８～９時間
　　　  　大人で ６～８時間程度を
目指しましょう


疲れは、肉体的・精神的と ２種類ありますが、
睡眠は　どちらも有効的だと 思います