April 24, 2010
睡眠 Zzz・・・
いきなりですが・・・
皆さんの睡眠時間は どのくらいですか
寝ている間に 人の身体は、自然体に近づきます
身体は、真直ぐに
筋肉の張りを修復したり・・・
(視力回復や内臓の張り、筋肉の張りの回復につながります)
また、幼少期には 脳への影響があると
最近では 言われてます。
また、浅い・深い眠りでの 疲れの取れ方が違うので
いかに より良い睡眠で 自身の疲れを取るか、
またより良い身体作りに 必要不可欠に なります
日々の体調管理は、社会人の基本的基本なので
小さい頃から しっかりと身につけましょう
逆に、寝すぎも あまり良くないので気をつけましょう
だいたい、子供で 8~9時間
大人で 6~8時間程度を
目指しましょう
疲れは、肉体的・精神的と 2種類ありますが、
睡眠は どちらも有効的だと 思います